Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами

Сегодня предлагаем вашему вниманию статью на тему: "йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами" от профессионалов для людей. Мы постарались полностью раскрыть тему. Если что-то не понятно, то на все вопросы специалисты готовы ответить в комментариях.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fyogasam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkotojoga

В йоге, начиная с глубокой древности и до сегодняшних дней, продолжают появляться новые направления. Практика котойога, изначально появившаяся в Америке, распространилась по всему миру и обрела большой успех среди любителей домашних животных.

Термин не означает, что кот обязуется вместе с хозяином-йогином выполнять асаны. Достаточно присутствия или минимального участия любимца. Хотя эти животные часто проявляют независимость характера, но во время выполнения малоподвижных асан хатха-йоги присутствуют с удовольствием.

Важная цель йоговских занятий — расслабление, успокоение, обретение душевного и физического равновесия. Добиться этого результата намного легче, когда кот занимается йогой вместе с человеком. Питомец дает положительный настрой, снимает стресс, дарит позитивные эмоции.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fyogasam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkotojoga-1

Очень популярны становятся фитнес-центры котойоги или котокафе для совместных занятий с инструктором. В одни владельцы могут приходить с собственными домашними животными, другие предоставляют своих котов, взятых, как правило, из приютов. В последнем случае многие котойогины вскоре становятся домашними.

Многие асаны из практик йоги переняты у животных (есть даже Марджариасана — Поза Кошки). Да и остальные упражнения включают в себя элементы на гибкость и растяжку, что повторяет кошачьи повадки. Поэтому коты больше других животных подходят на роль напарника (хотя догайога тоже весьма популярна).

Занятия в дуэте с котом состоят из 3 этапов:

  1. Разминка. Люди выполняют подвижные разогревающие упражнения, а животные привыкают к обстановке.
  2. Выполнение асан. Упражнения выбираются такие, при которых кот сможет сидеть на руках, тереться об ноги или сидеть на животе (спине, ногах) йогина. Кошачье тепло и мелодичное мурчание обязательно добавят человеку положительной энергии.
  3. Медитация. Любимая поза питомцев — Шавасана (Поза Трупа). А Поза Героя вниз лицом позволит коту удобно расположиться на спине медитирующего.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fyogasam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkotojoga-2

Для основной части занятий рекомендованы такие асаны, как:

  • Поза Лодки, или Котолодочка (лежа на спине или животе, йогин одновременно слегка поднимает вытянутые конечности (30 градусов от пола), чтобы получилось похоже на лодку, в которой сидит кот);
  • Кошка мордой вниз (вертикальное упражнение с сильными наклонами вперед, чтобы руки дотягивались до пола, а кота можно использовать для утяжеления);
  • Кошачьи потягивания (выполняется на четвереньках, спина прогибается и вытягивается, бедра и корпус слегка двигаются вправо-влево, кот сидит на спине);
  • Приветствие мыши (вертикальная поза с поднятием рук к потолку и потягиванием, кот просто присутствует рядом);
  • Валясана (переименованная Поза трупа, с котом на животе) и другие.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fyogasam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkotojoga-3

Асаны положено выполнять без резких движений и плавно, чтобы не отпугнуть питомца. На протяжении занятия контакт с животным должен поддерживаться постоянно. Это научит йогина выдержке и терпению.

Длиться такая тренировка может в течение 1-1,5 часов. Йога и кот вкупе усилят полезный эффект от упражнений. Не зря в Европе и Америке котойога уже давно превратилась в настоящую кототерапию, спасающую людей как от легких стрессов, так и тяжелых психических расстройств.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.yenicag.ru%2Ffiles%2Fuploads%2F2019%2F03%2F1-30-768x403

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.yenicag.ru%2Fassets%2Fimg%2Fno-thumb%2Fthumb_768x403

В Нью-Йорке открылся необычный центр йоги, его клиентам помогают осваивать асаны кошки.

Хвостатые инструкторы свободно ходят по классу. Как утверждают сами посетители, им становится проще выполнять упражнения, когда они видят перед собой грациозных и гибких кошек. Самая любимая у животных поза в йоге шавасана – она используется для расслабления в конце сеанса. Психологи и инструкторы отмечают, что после таких занятий люди становятся спокойнее и у них поднимается настроение.

«Кошки очень положительно влияют и успокаивают, мне удается расслабиться. Думаю, это помогает мне на занятиях», – говорит ученик Кристина Гиг Бауер.

Многие посетители после занятий решают забрать к себе домой приглянувшуюся кошку. Новый дом уже нашли больше 20 животных.

Напомним, ранее американцы уже освоили йогу с козами. Занятия спортом, объединяющие людей и природу, решили организовать фермеры и поклонники восточных практик в Орегоне. Так, лишь на одну ферму позаниматься йогой в присутствии козлят там пришли 200 человек.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2017dec%2F06%2F21%2F753956_61151-250x0

После выхода на нашем сайте статьи о дога-йоге, концепция которой состоит в парном выполнении асан со своими любимыми собаками, некоторые наши пользовательницы заинтересовались, нет ли аналогичных классов по йоге, где можно было тренироваться вместе со своим котом или кошкой. С радостью сообщаем всем любителям усато-хвостатых, что котойога существует, и сегодня мы подробнее расскажем о ее особенностях.

Читайте так же:  Египетская мау

О дога-йоге мы рассказывали здесь .

Концепция котойоги проста: она предполагает, что человек занимается йогой вместе с котом. При этом необязательно привлекать своего мурчащего друга к непременному участию в выполнении каждой асаны. Уже само присутствие кота рядом принесет взаимное удовлетворение. Коты в силу своего независимого характера не столь сговорчивы в плане активного участия в выполнении асан как собаки. Но даже, если ваш питомец изъявит желание полежать или посидеть на груди или спине, пока вы находитесь в асане, потрется об ноги в стоячих позах, это уже принесет дополнительную положительную эмоцию вам обоим. А своим мурлыканием во время вашей медитации кошка поможет провести ее более качественно. Ведь давно замечено благотворное успокаивающее влияние прирученных представителей класса кошачьих на эмоциональное состояние человека. В тандеме с йогой такое общение принесет потрясающий антистрессовый эффект, вы зарядитесь позитивной энергией, отвлечетесь от рутины и хлопот.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2017dec%2F06%2F18%2F753951_14508nothumb650

Как и в случае с дога-йогой, йогу-мяу придумали также в Америке. Такие уж они любители животных – эти американцы, что и на занятия йогой с собой берут домашних любимцев. Может быть в таком стремлении к гармонии с животным миром отчасти и состоит секрет успеха этой нации? Как бы там ни было, йога сплошь пропитана кошачьими повадками. Даже целая асана – Марджариасана (в переводе с санскрита означает «Поза кошки») – названа в ее честь! А сколько прогибов и потягиваний в йоге похожи на движения кошек! Так что весьма логично привлекать это грациозное животное к совместным занятиям йогой.

Идею американцев с котойогой быстро подхватили по всему миру, а в России даже пошли еще дальше – классы по йоге-мяу стали проводить в котокафе. На подобное занятие может попасть любой, и для этого вы даже не обязательно должны иметь собственного кота. Ведь идея котокафе как раз и состоит в том, чтобы иметь возможность прийти сюда и на сторонней локации пообщаться с этими удивительными животными. То есть в котокафе вы можете заняться йогой в присутствии обитающих здесь котов и контактировать с ними, усилив таким образом расслабляющий эффект от выполнения ряда асан. Еще одним преимуществом таких тренировок в котокафе является то, что многие гости в процессе такого общения с котами становятся их хозяевами и забирают животных к себе домой. Согласитесь, когда во время выполнения, скажем, Собаки мордой вниз, чужой котик изъявляет желание балансировать у вас на ягодицах, сложно остаться к нему равнодушным.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2017dec%2F06%2F19%2F753952_50691nothumb650

Подобные классы по котойоге уже работают при котокафе в Москве, Нижнем Новгороде, Красноярске, Иркутске и Казани. Подробнее о таких мероприятиях можно узнать, подписавшись на соответствующие группы в социальных сетях.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2017dec%2F06%2F20%2F753953_95466nothumb650

Если говорить о структуре занятия по котойоге, то оно состоит из разминки, основной части и медитации. Во время разминки гости выполняют разогревающие динамичные асаны, а их котики привыкают к окружающей обстановке: бродят или сидят рядом. Основная часть занятия строится на статичных позах хатха-йоги, во время которых котики сами могут изъявить желание посидеть у вас на груди (асаны с прогибами – Поза воина и т.п.), животе (Поза лодки) или спине (Поза лука).

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2017dec%2F06%2F20%2F753954_38013nothumb650

Если мяукающий друг сам не проявляет инициативу принимать участи в парной тренировке, вы можете подозвать его к себе, пригласить побыть ближе друг к другу. Для успешного парного выполнения таких асан вам нужно двигаться медленно и плавно, хорошо фиксировать позы, чтобы не спугнуть животное. Также вы можете в стоячих позах (Поза горы, Поза дерева и т.п.) держать котика на руках, используя в качестве утяжелителя.

Заключительная часть – это медитация. Она может проводиться в Шавасане. Тут хвостатые с удовольствием принимают участие, удобно устроившись на груди или животе хозяина и стараясь дышать с ним унисон. Также для медитации во время котойоги отлично подойдет Поза героя лицом вниз. В ней часто животное проявляет желание посидеть на спине у хозяина, обеспечив тем самым еще и дополнительный массажный эффект практике.

Йога с котиками — это та самая возможность позаниматься йогой в домашней обстановке, но с инструктором. И заодно — потискать котов с их одобрения =)

Что нужно взять с собой:
— коврик и одежду (желательно лосины и майка, чтобы были видны локти-колени).
— хорошее настроение.

Длительность занятия 1,5 часа, ориентировано в основном на начинающих, но будет интересно и опытным.

Йога — хороший способ узнать себя и свое тело. Научно доказано, что пет-терапия (лошади, собаки, кошки) позитивно действует на человека тоже. И когда люди заметили, что кошки очень любят, когда люди занимаются йогой, то возникло новое направление: йога с котиками (сразу скажем, что есть йога с собаками и йога с козами, и они тоже совершенно прекрасны и забавны).

Читайте так же:  Микрорасбора галактика цветовой вихрь в крохотном тельце

Во время занятий, пока люди заняты выполнением различных асан, кошки свободно гуляют по залу. И чем старательней посетители игнорируют животных, тем более свободно они себя чувствуют. Посетители необычных занятий в полном восторге от подобного опыта. Кроме отличного самочувствия от самих занятий они получают еще и мощный заряд позитивных эмоций, который дарят им усатые и хвостатые йоги. Кошки ведут себя на уроках йоги абсолютно естественно. Они могут завернуться в коврик для йоги, могут точить о него когти, пока вы выполняете асаны, и с легкостью могут вздремнуть у вас на коленях, пока вы медитируете. Единственное, чего не любят четвероногие йоги, так это когда все участники занятия одновременно издают звук «Ом».

Кроме хорошего настроения для себя и для кошек, это еще и отличный шанс для кошек найти себе новую хозяйку или хозяина, ведь все они бездомные и будут рады уехать вместе с вами домой.

Если вы хотите испытать, что такое йога с котиками, приходите в наши котокафе. Котики будут рады помочь вам в наполнении вашего тела и души новыми жизненными силами и прекрасным настроением.
*использованы материалы.

По словам исследователей, многие позы йоги напоминают позы и движения, которые выполняют каждый день кошки. Наблюдение за этими животными может стать источником создания новых позиций в йоге. Поза кошки в йоге — марджариасана укрепляет нервную систему, устраняет негативные последствия стресса и снимает нервное напряжение особенно, если практиковать в паре с Битиласана (поза коровы).

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-tri-osnovnye-pozicii-620x161

Джеффри Буссоллини, работает в американском Центре по изучению кошек (Center for Feline Studies), а потом занимается йогой. Исследователь является автором американской программы о животных. Он говорит, что две его кошки, всегда готовы присоединиться к нему, во время практики йоги. Они проходят под его ногами, пытаясь поддерживать сложное положение, и сидят на спине, когда он наклоняет голову к земле. Йог объясняет, что эти животные являются прекрасными учителями, с которыми занимается йогой почти каждый день.

В самом деле: просто посмотрите на кота, который моет свои лапки, держа их в воздухе, или когда садится, опираясь на все четыре лапы. Кошка отдыхает в очень похожем положении, как после физических упражнений отдыхают и растягивают мышцы спины йоги.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-koshka-620x435

Не без основания, одна из хорошо известных позиций гимнастических называется «кошачья спина», в йоге, позиция известна, как бидаласана. Известны и такие позиции йоги, как закладывание ног за голову и скручивание в клубок. Даже такая фигура, как собака с опущенной головой – эта поза скопирована с кошачьей жизни.

Поза кошки является неотъемлемой часть утренней гимнастики, которая входит в обязательный комплекс упражнений для беременных женщин.

Это очень простой элемент, который по силам будет сделать даже новичку. Позиция разогревает позвоночник и делает массаж живота. Если делать асану регулярно, то шея плечи и спина будут гибкими и эластичными.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-rabota-myshc

Во время своих научных исследований Буссоллини обнаружил, что коренные жители Мексики, некоторые упражнения и движения в боевых искусствах позаимствовали из поведения животных. Особенно копировали грациозных кошек, как домашних, так и диких (гепарды, пумы). Кошки сохраняют гибкость и изящество до глубокой старости, именно потому, что каждый день растягиваются в позициях, подобных йоге. Йога для этих животных — это сама жизнь, она у них в крови, Собаки до сих пор не могут согнуть и забросить ноги к себе за голову, для кошек же это не проблема, даже в старости.

Что было первым: йога или кошки? Хотя известно, что такая форма упражнений в древней Индии насчитывает несколько тысяч лет, приоритет имеют кошки. Дикие гепарды и пумы выполняют движения, похожие на йогу, не один десяток тысяч лет.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-polza-620x310

Это означает, что во время практики йоги, вы ощущаете единство со всей вселенной, единство тела, ума и души, единение с природой. Вы слышите звуки глубинных волн, тонкость энергии ветра, успокаивающую стабильность земли под ногами, полюбите, как никогда раньше, пение птиц.

Почувствуете природную среду через практику йоги, которая не только укрепляет организм, но и успокаивает чувства, приводит к уникальному опыту единства и гармонии внутри себя и с тем, что существует вокруг нас.

Опуститесь на коврик в тишине дома, сада, на берегу моря или озера и отдайте себя йоге.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-s-vytjanutymi-konechnostjami-620x349

  1. Станьте на четвереньки и слегка переместите туловище назад, прогнувшись в поясничном отделе позвоночника. Глубоко вдохните и заполните воздухом легкие.
  2. Прямые руки поместите на землю перед собой на ширине плеч. Кисти рук — под плечевыми суставами.
  3. Сделайте медленный глубокий выдох через нос и округлите грудной отдел позвоночника, сознательно максимально вытягивая и прогибая его вверх так, чтобы образовался горб.
  4. Подбородком плотно прижмитесь к груди, живот втяните внутрь (как кошка, если она расстроена или напугана). Опустите голову вниз (примечание: не опускайте слишком низко и не напрягайте шейные позвонки).
  5. Задержитесь в позиции от 30 секунд до 3 минут, дышите через нос. Вес тела должен лежать на руках.
  6. Вернитесь в положение и повторите упражнение.
  7. Можно перейти из этого положения в положение коровы или выполнять позицию кошки и коровы попеременно.
Читайте так же:  Почему кошки не любят сладкое

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-s-progibom-620x465

Так как поза благотворно воздействует на женские половые органы, она чрезвычайно полезна для беременных. Выполнение асаны в полном объеме, разрешается выполнять только в первом триместре беременности, дальше упражнение следует выполнять в сокращенном и более мягком варианте

После двадцатой недели особенно, женщины должны практиковать положение, стоя на коленях и прогнутой спиной на протяжении нескольких минут. Поза снимает нагрузку с почек, улучшает общее состояние организма.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-v-3-trimestre-620x464

Достаточно часто эту позицию врачи рекомендуют женщинам, у которых очень интенсивно прибавляется вес, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и расслабить его.

Все движения этого упражнения должны выполняться медленно и грациозно. Растяжка тела должна доставлять удовольствие.

Постарайтесь, чтобы движения вверх и вниз занимали не менее пяти секунд каждое. Марджариасана отличное расслабляющее упражнение, которое гинекологи рекомендуют женщинам после родов. Кроме того, оно укрепляет дряблые мышцы. Оно также оказывает помощь при болях в нижней части спины и живота.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-dlja-beremennyh-620x413

Для расслабления тела достаточно повторить 10 полных циклов (вдох-выдох). Для улучшения состояния организма, при имеющемся заболевании, выполнять асану длительное время (по рекомендации йога-терапевта).

Вы часами можете сидеть перед компьютером или за письменным столом, перед телевизором? Вас преследует боль в спине? Ваш позвоночник надо растянуть и укрепить мышцы спины, и поможет в этом марджариасана.

  • Смягчает и делает эластичным позвоночник.
  • Проводит массаж пищеварительной системы (особенно, когда поза кошки сочетается с позицией коровы).
  • Укрепляет мышцы живота.
  • Благотворно влияет на нервную систему, помогает избавиться от последствий стресса, успокаивает мысли.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Ffiguradoma.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fmardzhiasana-s-dvizheniem-parshva-620x363

Это простая позиция, но ее польза очень важна для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Во время этой асаны не напрягается позвоночник, но он сознательно и медленно удлиняется. Через несколько минут выполнения позы, вы почувствуете, что у вас есть позвоночник и получите новую порцию энергии, для улучшения своего состояния.

Травмы затылка и шеи (в этом случае, слегка опустите голову вниз, ровно настолько, чтобы не напрягать шею и не спровоцировать напряженность в этой части тела).

Кошачья йога в Instagram: как девушки и кошки выполняют асаны вместе

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F04%2F3%2Fyoga_kot_instagram

Журнал Shape собрал снимки из Instagram, которые отражают популярный тренд: занятия йогой вместе с котами.

Подробнее читайте на news.tut.by .

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F360_foto_video%2F0f%2F7%2Fskeyt3

Катается, будто гравитации нет. На Олимпиаду в Токио может поехать 12-летняя скейтбордистка

В программу летних Олимпийских игр в Токио в 2020 году впервые включили скейтбординг. От Великобритании туда может поехать 12-летняя спортсменка. Посмотрите, почему это хорошая идея.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F0d%2F3%2Fkhodba_trenirovka

«Первая тренировка». Пришлите историю о том, как вы начали заниматься спортом, и выиграйте приз

Если ваш подтянутый пресс радует вас и может мотивировать на спорт многих, участвуйте в конкурсе GO.TUT.BY «8 кубиков».

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F0f%2Fe%2Frebenok_televizor

Большинство экспертов согласны с тем, что долгий просмотр телевизора вреден для детей. Новое исследование предполагает, что это может быть не очень хорошо и для взрослых.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F04%2F7%2Fmikyoui00_1_

Сашими – это японский деликатес из свежей сырой рыбы, нарезанной тонкими ломтиками.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Fsport%2F03%2F7%2Fzhenskaya_trenirovka_1

Если коротко, то основные тренировки лучше проводить не позднее чем за шесть часов до сна.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F07%2F2%2Fburger_fastfud

Минздрав Британии выступил за запрет рекламы вредной еды до 21.00

Минздрав Великобритании предупреждает об «эпидемии ожирения» среди детей в стране. Для борьбы с ней власти королевства изучают возможность ограничить доступ несовершеннолетних к рекламе нездоровой еды.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F0f%2Fb%2Feda_uzhin_myaso

Автор описывает пять шагов к созданию идеального обеда на основе рекомендаций Precision Nutrition

Йога с усатыми: как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fyarkoyoga.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FYarkoYoga-12

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fyarkoyoga.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FYarkoYoga-12

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fyarkoyoga.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2FSobaka-Mordoj-Vverh-700x525

Названия асан на санскрите для многих звучат слишком мудрёно и запутанно. Понять, что означает «Паривриттаикапада Ширшасана», или «Ардтха Баддха Падмоттанасана», начинающему йогу иногда кажется невыполнимой задачей. Я на своих занятиях стараюсь не усложнять жизнь практикующим, называя упражнения русскими названиями. Однако, если у вас есть желание разобраться в том, как выучить названия асан, я дам небольшую подсказку. По сути, в названиях асан просто указаны части тела и действие, которое необходимо совершить, либо, название животного, или героя индийского эпоса, в честь которого названа асана, иногда с добавлением действия. Например, всем известная «Собака Мордой Вверх» звучит на санскрите, как, «Урдхва Мукха Шванасана». Дословный перевод выглядит так — Урдхва — поднятый, направленный вверх, Мукха — лицо, Швана — собака, Асана — поза.

Поэтом, вместо того, чтобы заучивать названия асан, проще выучить пару десятков слов на санскрите, которые используются в названиях большинства йогических поз, после чего возникнет понимание того, что означают их полные санскритские названия. Для простого поиска одновременно нажмите Ctrl и F на вашей клавиатуре, справа вверху появится окошко, в которое вы можете ввести интересующее вас слово.

Читайте так же:  У кошки заболели глазки лечим правильно недуги

Итак, для обозначения поз йоги используют:

Названия частей тела;

Ангуштха — большой палец

Бхуджа — рука, плечо

Ганда — щека, боковая часть лица

Хаста — рука, кисть

Действия с телом;

Баддха – связанный, схваченный

Лола – дрожащий, колеблющийся, раскачивающийся

Нирламба – без опоры

Саламба – с опорой

Стхити – стояние спокойно, неподвижность

Уттана – интенсивное вытяжение, пример — Уттанасана

Бхуджанга – кобра, змея

Бхека, мандука – лягушка

Капинджала – разновидность куропатки

Макара, накра – крокодил

Марджари – кот, кошка

Пинча – хвост, перо

Чакора – сказочная птица питающаяся солнечными лучами

Канда – корнеплод, узел

Данда – посох, палка

Дханур – боевой лук, пример Дханурасана

Мала – бусина, гирлянда из бусин, четки

Паригха – перекладина, засов

Парианка – кровать, кушетка, софа

Положение тела, или его частей, в пространстве;

Випарита – обратный, перевернутый

Пашчима – запад (задняя поверхность тела в Пашчимоттанасане)

Сама – ровный, прямой

Числа, от одного, до десяти, на санскрите;

Имена мудрецов и героев индийского эпоса;

Ананта – одно из имён Вишну, который возлежит на змее Шеша

Кала Бхайрава — одно из имён Шивы

Хануман — легендарная обезьяна, преданный Кришны

Ната – танец, танцор

Названия человеческих состояний;

Бхайрава – страшный, грозный

Раджа – владыка, король

Сукха – простой, лекгий, приятный

Шава, мрита – труп, мертвец

В названиях пранаямы используются следующие термины;

Пурака – вдох (наполнение)
Речака – выдох (опустошение)
Кумбхака – задержка (горшок)
Мудра – печать, знак
Бандха – оковы, замок
Мула – корень
Джала – сеть
Дхара – верхнее напряжение
Уддияна – взлет
Наули – волна
Нади – энергетические каналы
Пингала – правый канал
Ида – левый канал
Сушумна — центральный канал
Шодхана – очищать, чистить
Сурья – солнце
Чандра – луна
Бхедана – проникать, пронизывать
Ситали – прохладный
Ситкари – охлаждающая
Бхрамари – черная пчела
Вилома – против шерсти (ви – против, лома – волос, шерсть)
Анулома – по направлению
Бхастрика – кузнечные меха
Капала – череп
Бхати – сияние, сияющий
Уд – вверх
Джайя – победа
Сутра – нить
Джала – вода
Нети – очищение

Удовольствие получают и те, и другие

25.10.2015 в 20:42, просмотров: 2149

В единственном в Казани кошачьем тайм-кафе «Мурзик» начались занятия йогой. Вместе с людьми асаны осваивают усатые-полосатые. В пользе такого сотрудничества убедилась корреспондент «МК».

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.mk.ru%2Fupload%2Fentities%2F2015%2F10%2F25%2Farticles%2FdetailPicture%2F37%2Fef%2Fdf%2F4d0779889_5096744

…В воскресенье утром в тайм-кафе «Мурзик» на улице Волкова яблоку негде упасть. Но йоги не яблоки, поэтому мы расстилаем коврики и начинаем. Мы – это около двух десятков девушек. Единственный юноша – это инструктор, преподаватель Натха-йоги Антон Яковлев.

Пока разуваемся – переодеваемся, вокруг нас вьются кошки. Практику усатые –полосатые начинают раньше нас. Кошки сразу решают, что коврики для йоги – не спортивный снаряд, а отличный аттракцион, потому что скатываются в трубку и шуршат. Одни кошки прячутся, другие за ними охотятся. Одна кошечка самозабвенно отдирает магазинную наклейку с моего коврика, к ней спешит другая.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.mk.ru%2Fupload%2Fentities%2F2015%2F10%2F25%2FarticlesImages%2Fimage%2F49%2Ffa%2Ffb%2Fa3%2F3269584_8162142

Антон просит во время занятия по возможности не отвлекаться на то, чтобы погладить усатых-полосатых. Они и так создадут необходимую атмосферу, замечает он. Но то и дело раздается смех – кому-то кошка прыгнула на колени во время асаны на полу (асана – это поза в йоге), к кому-то пушистое создание улеглось на коврик и ни за что не хочет уходить…

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.mk.ru%2Fupload%2Fentities%2F2015%2F10%2F25%2FarticlesImages%2Fimage%2F47%2F25%2Ff8%2F5c%2F2654736_2230420

Занятие длится час. Но пролетает как один миг. Антон выбирает несложные асаны – преимущество новичкам в этой индийской практике. Правда, даже я, несмотря на то, что занимаюсь йогой достаточно давно, освоила парочку новых.

В конце занятия мастер объясняет, как кошки влияют на тех, кто занимается йогой. Когда много людей находится в одном помещение, возникает концентрация энергии, которую практически каждый ощущает на себе. А здесь добавляется энергия кошек. Само собой, положительная. И правда, после занятия весь день я ощущаю необъяснимую радость.

Антон Яковлев уверен, что его появление в качестве мастера йоги в тайм-кафе «Мурзик» – это судьба. Он слышал о «Мурзике» от друзей, всё мечтал зайти и никак не находил времени. А получилось так, что стал преподавать. Кстати, у самого Антона кошек дома нет. Но во время занятия усатые-полосатые почему-то выказывали ему особое расположение.

Идея заниматься йогой вместе с кошками возникла в Штатах. Опыт американских зоозащитников показал, что идея удачная – весело и людям, и кошкам. А главное – у усатых-полосатых появляется дополнительный шанс обрести новых хозяев.

Кстати, кошек в «Мурзике» и так разбирают очень даже неплохо. Сотрудник тайм-кафе, зоозащитник Аня Тесля рассказывает, что удалось пристроить уже около двух десятков хвостатых обитателей (все кошки в кафе – подопечные благотворительной организации «Зоозабота», и само кафе по сути действует как приют). Но кому попало сотрудники-люди сотрудников-кошек, естественно, не отдают. Соискателям устраивают собеседование и заключают договор дальнейшего прослеживания судьбы животного.

Читайте так же:  Какие глисты бывают у кошек разновидности и описание

Сейчас в «Мурзике» 8 кошек и 6 котов. Состав хвостатых сотрудников постоянно обновляется.

Занятия йогой будут проводиться каждое воскресенье. Записаться можно здесь.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fcisgoa.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2FMardzhariasana-1

Марджариасана отлично подходит для увеличения эластичности мышц спины. При её выполнении происходит легкий массаж органов брюшной полости и позвоночника, вытягивается передняя поверхность туловища и шея.

Поза кошки особо эффективна для профилактики болей в спине и позвоночнике. Так же она наполняет всё тело энергией, помогает бороться со стрессовыми ситуациями, успокаивает нервную систему. Асана рекомендована к выполнению людям с астмой.

Противопоказания при выполнении асаны Марджариасана
— травмы шеи (при выполнении асаны шею не сгибайте, оставляйте её на одной линии с позвоночником)
— травмы спины

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fcisgoa.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2FMardzhariasana-2

Выполнение асаны Марджариасана

— Встаньте коленками на коврик для йоги, ладони поставьте на пол. Колени должны стоять ровно под тазобедренными суставами, а руки от плеч до запястий составлять прямую линию, спина параллельна полу.

— На глубоком вдохе изогните спину, грудь и попу подняв к потолку, а живот опустите вниз. Голову поднимите, взгляд направлен вперед.

— На выдохе изогните тело в обратную сторону – живот втяните, спину изогните вверх, грудь и попа направленны вниз. Голову наклоните тоже вниз, взгляд направьте в пол.

— Повторите эти движения около двадцати раз. Все движения должны быть медленными и плавными.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Fcisgoa.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2FMardzhariasana-3

Ошибки при выполнении асаны Марджариасана
— движения резкие (можете нанести травму позвоночнику)

Поза кошки позволяет мягко размять весь позвоночник, улучшая его гибкость. Она проста в выполнении, и подходит большинству практикующих йогу, особенно начинающим.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Framananda.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2FMarjariasana00

Сядьте в позу Ваджрасана. Расслабьтесь. Выдохните, вдохните, и перейдите в положение «на четвереньках», подняв ягодицы, и поставив на пол ладони, прямо под плечами; пальцы направлены вперед. И колени, и ладони находятся на одних линиях, на ширине плеч. В принципе, колени можно держать вместе, если вам так удобнее. При этом, и бедра, и прямые руки перпендикулярны полу (см. рисунок ниже). Это исходное положение.

На вдохе поднимите голову, и прогните спину. Легкие наполните по максимуму, живот расширьте. Задержите дыхание в этом положении на 3 секунды.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Framananda.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2FMarjariasana01

На выдохе опустите голову, и выгните спину в сторону потолка. К концу выдоха сократите мышцы живота, подтяните ягодицы и копчик в сторону живота. Голова оказывается между руками, лицо «смотрит» на бедра. Также задержитесь дыхание на 3 секунды в этом положении, направляя внимание на изгиб спины, и сокращение мышц живота.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами proxy?url=http%3A%2F%2Framananda.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2FMarjariasana02Это полный цикл позы кошки. Для обычной практики рекомендуется выполнять от 5 до 10 подобных циклов.

Помните о том, чтобы держать руки и бедра перпендикулярными полу; руки в локтях не сгибать.

Дыхание: совмещайте движение и дыхание, при этом старайтесь дышать и двигаться медленно, насколько это возможно, например, тратя 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох.

Внимание во время выполнения Марджариасаны направляйте на синхронизацию движения и дыхания, особенно на процесс изгибания позвоночника — это усилит физическое воздействие позы кошки. Также можно сосредотачиваться на Свадхистхана чакре — для большего энергетического эффекта от асаны.

Эта асана улучшает гибкость позвоночника по всей длине, особенно в области шеи и плечевого пояса. Она мягко тонизирует женскую репродуктивную систему. Позу кошки можно безопасно практиковать во время беременности, вплоть до шестого месяца, правда, после третьего месяца нужно прекратить напряжение мышц живота.

Если женщина страдает от нарушений менструального цикла и от бели, выполнение позы может принести облегчение; эту асану можно выполнять и во время месячных, чтобы избавиться от возможных неприятных ощущений.

Марджариасана — простая, но в то же время, довольно эффективная поза для вашей спины. Кроме того, ввиду ее мягкого воздействия, ее можно практиковать перед сном. Однако не занимайтесь после еды; должно пройти хотя бы два — лучше три — часа после еды.

Также она может служить в качестве некоторой разминки перед другими асанами, например, перед наклонами вперед или перед перевернутыми позами, такими, как Сарвангасана и Халасана.

Изображение - Йога с усатыми как ньюйоркцы осваивают асаны вместе с котами 5698731685
Автор статьи: Артем Щетинин

Здравствуйте. Меня зовут Артем. Я работаю ветеринаром уже более 9 лет. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи и дать ответы на самые часто задаваемые вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.5 проголосовавших: 93

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here